dobre białka

[...] egg protein jest dobrym wyborem ale tak czy siak ciężko ci będzie zastąpić cały posiłek jednym szejkiem białkowym gdyż posiłek składa się z B/T/W a tak będą same białka + kilka weglowodnaów o ile bedziesz je roić na mleku. Rozwiązaniem moze być np wypićie szejka i zjedzenie garsci orzechów.. to już dobre rozwiązanie szczególnie na redukcji PZD

[...] O aminach zapomnij, chyba ze chcesz redukcje robic" Chcę jechać bez kreatyny, a aminy się przydadzą bo to będzie redukcja. mentos_ koks zastanów sie najpierw.... bcaa dobre białko dobre vex jeśli potrzebujesz ok osobiście nie brałbym podobnie jak EAA xplode dobry pozostałe duperele też git co do dawkokwania wit i o-3 do śniadania no przed [...]

hm.. jesli chodzi o odchudzanie to napewno bialko (nie myl z gainerem) ,a czy zakolci to cykl miesiaczkowy to nie wiem - ale nie powinno.. Ja juz chcesz dobre bialko to polecam : Olimp System Protein 80 lub Olimp Whey Pro Complex 100% a co do budowania miesni ,jesli Ci na Tym nie zalezy. To bez odpowiedniego treningu i diety napewno miesnie nie [...]

[...] (łączenia składników, obliczania zapotrzebowania kalorycznego itp) zdobywałem czytając posty na forum i ułożyłem swoją dietkę metodą prób i błędów, która dała moim zdaniem dobre efekty - tj. w ciągu roku z 84 kg zszedłem do 64kg, waga ciągle spada i ... tutaj pojawił się problem, czy czasami nie przesadzam... (czy moja waga nie jest zbyt niska, [...]

[...] mam problem, żeby zjeść cokolwiek poza wiejskim albo twarogiem i jem tego stanowczo za dużo. Tylko to mi jeszcze wchodzi w miarę ok. Filet z kury jeszcze ujdzie, może jakieś dobre odmiany ryb znacie? bo też już mi od nich niedobrze:D " białko z prochu, kura pod różnymi postaciami, wołowina, świnia, tuńczyk, łosoś, panga, inne hu.je-muje [...]

Chłopaki dzięki :). Nie będę się już nad tym roztkliwiać! Będę robić swoje! A trener niech spada !!!! Co do diety to najchętniej stosowalabym taką: dużo białka (2g/kgmc) jeśli węgle to złożone (ewentual;nie przed i po treningu trochę prostych) tluszcze-tylko te dobre :olej lniany,oliwa,ryby tłuste itp

E tam, WPC czekalodowe nie jest złe, dobre tez nie, ale da sie spokojnie wypic. Mam wrazenie, ze niektorzy strasznie wybrzydzaja liczac na to ze bedzie smakowalo jak jakis szejk z Maca. Co do zapychania do racja. Duzo barzdiej zapycha niz np. bialka z olimpa

Każdy organizm jest inny ale ile jesz węgli mniej więcej na kg mc ? tłuszcze organizmowi dostarczasz? tzn tłuste mięsa, oleje orzechy jesz ? czy po prostu głownie jesz niskie ig np owsianka + źródło białka dobre ? i ile tych węgli jak wiesz na kg mc ; ) pzdr.

[...] po długim i głupim zastoju kondycyjno-fizycznym w moim życiu dodatkowo miałem już fundamenty w budowie po tym że kiedyś intensywnie trenowałem. Jednak uznałem że to dobre źródło białka, które się wolno uwalnia i mało w nim węgli więc pomyślałem, że dobre na noc... Jeżeli źle robię to chętnie przyjmę jakieś porady do serca od kogoś kto [...]

[...] Reso:D Dajcie mi jakieś pomysły na żródło białka:/ ostatnio mam problem, żeby zjeść cokolwiek poza wiejskim albo twarogiem i jem tego stanowczo za dużo. Tylko to mi jeszcze wchodzi w miarę ok. Filet z kury jeszcze ujdzie, może jakieś dobre odmiany ryb znacie? bo też już mi od nich niedobrze:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-09 17:42:57

[...] kupilem matrix waniliowe i bylo ok. Natiomast czekolada jest po prostu wywalona w kosmos. Zdaje sobie sprawe ze kwestia odczuwania smaku danego jest mocno indywidualna ale pijac czekoladowe bialko z mlekiem nie czuje, ze pije bialko tylko kakao. I to takie dobre + slodkie jak jakis nesquik. Jestem zachwycony :) Nastepne kupie cookies & cream

Moim zdaniem nie powinieneś liczyć kcal, tylko jeść tak jak w mojej rozpisce. Dobre źródłą węglowodanów możesz dawać w każdym posiłku. Jak dasz 2x po treningu siłowym dobre złożone, czyli brązowy ryż i kaszę i WW przed treningiem + owsiankę na śniadanie, to Cię nie podleje. Daj do każdego posiłku po 50-60g WW, do tego dobre źródła białka i [...]

wyedytuj pierwszego posta. Gowno to jakosciowo nie sa to dobre wegle i białka. Jak funduszami dysponujesz?

[...] dlatego że zapijałem colą ;/ pozniej resztki mięsa od rana z ryzem przez 3 godziny męczyłem, kupiłem sobie jakis jogurt litrowy 9gWW/100 i 3gB/100 wiec tyle co zały**** dobre i te węgle bo takiego białka nie licze. Dopiero co wróciłem ze sklepu z jakims kurczakiem z warzywami po chinsku i ugotowałem 2 torby ryżu ; / Mam nadzieje że dam rade [...]

Co myślicie o wędzonym kurczaku ? Będzie to dobre źródło białka :)? Na opakowaniu napisane jest, że 100g uwędzonego kurczaka odpowiada 110g zwykłego podudzia. No i czy by się nadawało na zjedzenie na kolację :)

[...] ze wyglaszz te opnie na forumjako pewnik wez ich na swiadkow i idz sie sadzic z tymi firmami ktore wypuszczaja taki szit. A co do szamania jajek - wcale nie sa takie dobre - wiesz co te kury zra zeby walic wiecej jajek? i zeby te jaka byly ladne? czlowieku zostanow sie co jesz w wedlinach albo innycm paczkowanym zarciu. Ostatnio jak byme [...]

Nie jest to pełnowartościowe żródło białka. Dużo lepsze są jajka które masz. Ale to jedyne dobre żródło białka a przecież nie będziesz jajek jadł przez cały dzien?

[...] się nad zakupem białka, tylko właśnie nie wiem jakie dobrać. Wiem tyle że nie chce po nim przytyć (a podobno gainery do tego mogą doprowadzić) i nie wiem które jest dobre, ponadto nie chciał bym żeby cena przekraczała 70 zł. Myślałem o EGG PROTEIN, 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE albo PROVIT 85 ale proponujcie to co według was jest [...]

[...] w lezeniu 12/10/8/6 - Wspiecia na palcach w staniu 20/15/12/10 Jeśli chciałbyś dorzucić coś pomiędzy treningiem siłowym a cardio to najlepiej wrzucić tam jakieś Vitargo (ok.0,5gr/kg mc.) do tego BCAA. Dairy CM3 sam używałem kilkukrotnie i zawsze byłem zadowolony, myślę że to dobre połączenie. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-10-07 16:23:46

[...] - białko 173 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie ~ 3000 > kcal przykład DIETA II I posiłek płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką (dobre są też z pokruszonym białym serem chudym lub półtłustym z cynamonem) II posiłek chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i serem żółtym [...]